Intervaller

10 05 2012
Idag stog det då intervaller på schemat.

1km uppvärmning
6x2min i 5:50-6:10 min/km – 60s vila mellan
1km nerjogg

Vårt motionsband har ju varit lite konstigt, mätte ju i miles. Så jag hade ju förberett med hastigheter i mph. När jag kom dit var halva displayen sönder (såg ut som någon slagit sönder den). Men tid och distans syntes fortfarande, hastigheten var det värre med, men det gick ju att lösa.

Värre var att den nu var tillbakaställd på kilometer. Fick tänka en stund för att omvandla min/km till km/h, men det löste sig.

Började uppvärmningen försiktigt och lugnt med lite promenad i början, 1km på 9:15 min.

Sen körde jag på med intervallerna.
1= 6:15 min/km
2= 6:15 min/km
3= 6:04 min/km
4= 6:04 min/km
5= 5:53 min/km
6= 5:43 min/km

Kändes rätt bra även om dom första två minutrarna kändes betydligt kortare än dom två sista. Hade inget problem att hänga med i tempot under den tiden iaf.

När jag sen körde nedjogg i lugnare tempo så tappade jag höften och blev lite sittande, så försökte hålla tempot uppe hyfsat för att undvika det. Kilometern tog 7:46 min.

Sen fick jag promenera hem i regnet. Suck!


Åtgärder

Information

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s




%d bloggare gillar detta: