Ändrade planer

12 06 2012
Fick lite banning av Ida i torsdags när jag ställde in intervallerna, och det verkar gå trögt med att få ett nytt löpband till gymmet. Tack! Det behövde jag!

Egentligen skulle jag egentligen springa en mil i 6:30-7:30-tempo, men hade verkligen ingen lust!

Så efter att ha tittat och räknat lite på kartan hur långt jag skulle springa på 5 min för att ligga i rätt tempo så gav jag mig ut på mina intervaller istället. Dvs 4x5min i 5:55-6:15-tempo med 2 min vila.

Implementerade en övning vi gjorde med Jessica Gylfe. Sprang mina första 5 min och drog sedan ett streck. Sen ska man hinna springa hela vägen tillbaka efter pausen. Sen samma runda en gång till för att försöka slå distansen.

Jag lyckades inte riktigt men resultaten blev:

1: 970m, 5:09 min/km
2: 910m, 5:29 min/km
3: 970m, 5:09 min/km
4: 1000m, 5:00 min/km

Jisses säger jag bara! Gick det så fort?! Ja, jobbigt var det ju. Väldigt långt ifrån det tempo det skulle vara, men åt rätt håll! Jag som inte trodde att jag skulle kunna hålla tempot uppe.

Nedjoggen blev en powerwalk upp för backen för att komma hem igen. Sen satte jag mig och njöt i solen i mina nya utemöbler!


Åtgärder

Information

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s




%d bloggare gillar detta: