Upplägg

31 10 2012

Har tittat över upplägget för min träning nu fram till jul och nyår. Känner att jag mest vill underhålla löpningen nu och sedan lägga på mer krut framåt våren igen.

I dagsläget kör jag mina Spring 5 – Gå 2 intervaller. Tanken är att varannan löptur ska vara med hästen. Där är distansen konstant, men han hjälper mig att hålla farten uppe i intervallerna.

Den andra turen i veckan tänker jag ett lägre tempo men en längre distans för varje gång. Tills mitten av november ska jag ha kommit upp i en distans på 12km. Det är så långt jag sprungit någonsin!

Därefter tänkte jag att det börjar bli väl mörkt och kallt. Då gör jag tvärt om. Håller distansen konstant men ökar mina intervaller 1 minut i taget. Spring 6 – Gå 2, Spring 7 – Gå 2 osv.

Kanske funkar det, kanske inte. Vi får se vad kroppen säger. Annars får jag tänka om igen.

Annonser




La France

30 10 2012

Nu har jag lagt Belgien bakom mig och traskat in i Frankrike på min resa mot Wales. Känns att det inte är så långt kvar nu! Av de 191 milen har jag nu bara 45 kvar! Det vore roligt att hinna dit innan den 26 januari, för då är det ett år sedan resan startade. Borde inte vara helt omöjligt!





Ingen återvändo!

29 10 2012

Idag kl 11.57 satt jag spänd och väntade på att anmälan till Lidingöloppet skulle öppna. Någon minut över tolv dök länken upp! Men kom först bara till en inloggningssida till någon server. F5, F5, F5!!!

Plötsligt funkade det! Sakta men säkert tog jag mig igenom systemet och tillslut kom jag fram till sidan: Tack för din anmälan!

Tjoho! Nu finns det ingen återvändo! Om 11 månader smäller det!





Käppar i hjulen

27 10 2012

Idag hade jag tid för en löprunda igen. Började med att katten försökte sätta käppar i hjulen för mig. Hon hade parkerat sig på mina löparkläder.

image

Gav mig ut iaf och till en början kände jag mig pigg och stark. Mötte min tränare/kollega/vän som tutade uppmuntrande.

Första 10-15min var kalla, temperaturen låg runt 0an. Men luften var hög och klar och i solen blev det rätt skönt. Resten av rundan fick jag värme inifrån.

Då började jag också få ont lite här och var. Benhinnor och knän. Framförallt när vägen var doserad. Fick byta sida flera gånger då jag ömsom fick ont i höger, ömsom vänster ben. Till slut sprang jag en bit ut i vägen för att slippa lutningen.

Känner mig lite orolig att kroppen ska sätta käppar i hjulen för mig. Tycker att jag är försiktig, men det verkar ju inte hjälpa. Suck!





Kvällstur

23 10 2012

På nytt på tjänsteresa i Arvika och denna gången var det bara tvunget att bli en löptur. Men det blev en lång dag och när jag väl installerat mig på hotellet hade mörkret redan kommit.

Reflexväst på sen gav jag mig ut. Knappt 3 plusgrader men det tog inte länge innan jag var genomvarm!

Det är alltid spännande att springa i en ny stad. Hade tittat ut en runda på jogg.se för att inte komma helt vilse. Men började med att springa fel så jag fick vända. Sen fick jag styra om lite för att hålla mig till gatlyktorna. Missade också svänga vid ett tillfälle så det blev en extra krok. Det är spännande också när man svänger runt ett hörn och möts av värsta uppförsbacken. Men det går klart långsammare när man behöver titta på kartan stup i kvarten.

Tillslut blev det nästan 1km längre än planerat!





Äntligen!

21 10 2012

Äntligen har jag kommit ut på ett löppass igen! Är väl 3v sen sist. Jäkla långdragna förkylning!

Var ju med på Core-passet och Rock’n’Rollen i veckan men inte vågat ta en löprunda för jag har vaknat med ont i halsen, som sen gått över under dagen. Idag hade jag inget halsont! Hoppas inte det blir ett bakslag nu bara.

Det blev iaf nästan 4km på 28:28. Det är jag nöjd med!





Core

16 10 2012

Idag kunde jag inte hålla mig längre. Var så träningssugen!

Gick på det nya Core-passet. Ny instruktör och ganska mycket skillnad. De flesta rörelserna var långsamma men jobbiga. Körde mycket ryggövningar. Var inte direkt trött efter passet, tog det visserligen varligt med tanke på att jag varit så krasslig. Ska bli spännande att se om det blir någon träningsvärk.

Önskar det fanns ett riktigt svettigt slutkörar pass att gå på, typ Afro Power Dance. Det skulle jag tycka var roligt! Får mig iofs en riktig genomkörare imorgon förhoppningsvis. Då är det Rock’n’Roll!