Vardagsmotion

30 11 2013

Det är skrämmande tyst här på bloggen. Det är ruskigt dåligt med träningspass just nu.

Däremot försöker jag hålla igång vardagsmotionen. Har gett upp att cykla till jobbet dock, så fruktansvärt kallt. Kanske att man skulle börja promenera igen.

Promenerar gör jag mycket med min nya häst. Brukar gå 2-3km rundor med honom, minst en gång i veckan, gärna två. Mocka, bära höbalar, flytta på släp mm mm, gör förstås också sitt till.

I fredags blev det ett träningspass utan dess like. Tränade för tränare med hästen. Hästen skulle trava sakta och jag gå med raska långa steg för att hinna med. Det på ridhusunderlag, dvs ganska djupt spån. I klumpiga termostövlar, med tre par byxor och vinterjacka. I ca 45 min. Var helt slut när vi var klara.

Idag har jag bytt däck på bilen, lite av ett träningspass det också. Brukar få lite träningsvärk av det, får se hur det känns imorgon. Har fyra däck kvar att ta itu med.





Simkort

11 09 2013

Jag börjar så sakteliga fundera på tiden efter Lidingöloppet. Är väldigt trött på allt vad löpning heter just nu, så det vore skönt med ett break.

Passade därför på att utnyttja mitt friskvårdsbidrag och köpte ett simkort på Hälsans Hus. 20ggr både bad och vattengympa/gruppaktiviteter. Hoppas verkligen att jag kan komma iväg en gång i veckan för lite simning. Känns som en bra aktivitet när höstmörkret kommer krypande!

banner_halsanshus





Alternativ träning

1 09 2013

Har varit rätt duktig på att träna på sistone även om jag varit sämre på att blogga.

Förra lördagen och i onsdags var jag ute på joggingturer. I helgen har det dock blivit lite annorlunda träning.

Började på fredagen med att flytta 22 säckar spån från en hög, in i transporten, ut till en ny stapel. Skulle tippa på att de väger 25-30kg/st.
image

Lördagen och söndagen skiftade jag 100 höbalar á ca 10kg. I detta fallet in i transporten, sen ut och upp på en loge. Ett par lass till lär det bli.

Känns bra skönt att arbeta ordentligt med kroppen, samtidigt som man gör lite nytta. Här lyfts inte skrot på ett gym inte!





Klämträning

10 05 2013

Sitter och tar igen mig efter ett hårt Tabata-pass. Ska snart hoppa in i duschen. Klämfredag och ingen vanlig fredagsträning. Men jag och en kollega som också jobbade satte ihop ett eget pass.

Det blev Tabata med bl a styrkeövningar från löpträningen. Sneda magmuskler, kissande hunden, plankan, tåhävningar och mountain climber. Man, den sista är jobbig!

Sen körde vi lite boxning på det, känner mig alldeles skakis i armarna nu. Avslutade med ruscher. Försökte maxa i 20s för att sen få vila 10. Funkade rätt bra, 20s är ungefär vad jag orkar när jag försöker pressa mig. Men flåsig värre efter 8 omgångar.

Känner mig tillfälligt lite mer taggad, dels pga passet nu men även pga en bok jag fått låna. Ytterligare en väntar på mig på biblioteket, ska hämtas på måndag.





Box & TRX

16 03 2013

Idag gick jag med tunga steg till BodyPumpen. Kände inte riktigt för det, och orolig hur min stukade tumme skulle fixa att hålla i skivstången.

När tränaren dyker upp säger hon att hon tänkte vi skulle köra något annat istället.

Det blev en herrans blandning på övningar, många två och två. Jobbade i 50s och sen vilade 15s. Använde nästan alla redskap vi hade, medicinbollar, vikter, boxhandskar och mitsar. Hoppade hopprep med, hör ju till boxning, men det var ju år och dag sedan man hoppade hopprep sist.

Det var sjukt mycket jobbigare än vad det brukar vara, men också mycket roligare och endorfinpåslaget blev stort!

Vi avslutade med lite övningar i en TRX, i princip två remmar med handtag. Det var sjukt jobbigt! En övning satt man på golvet och skulle dra sig upp. Jag drog och drog och drog, men lyckades inte lyfta rumpan en millimeter från golvet. Svaga armar.

Ska googla lite övningar med den så kanske jag kan köra lite tabata med den.





Kombinationspass

5 03 2013

Idag var det sista Zumban. Vi var hela 2 st! Kändes sådär, men vi körde ett par låtar. För mig blev det bra som uppvärmning för jag fortsatte med lite Tabata sen.

Det blev sneda situps, kissande hunden, plankan, tåhävningar och raka situps. Ratade mountain climbern, tycker inte om den övningen.

Ska bli spännande och se om jag får träningsvärk imorgon. Har en tendens att inte ta i ordentligt när jag är själv. När vi är i grupp måste jag visa mig på styva linan. Körde hårt på plankan iaf!





Zumba igen!

13 02 2013

Nu är det en ny omgång med Zumba på jobbet! Sist var det massor med folk men igår var vi bara fem stycken.

Instruktören har alltid ett stort leende på läpparna, man kan undra om det är för att vi ser så roliga ut! Första låtarna är man stel som en pinne men det brukar lätta när man slappnar av och släpper loss!

Jag har två favoriter. De kan jag nästan rörelserna på så då går det lite lättare. 🙂





Kettlebell

26 01 2013

Gårdagens träning var inte som vanligt!

Vi hade prova-på-träning med Kettlebells. Började med lite teori. Hängde inte riktigt med men jag har aldrig satt mig in i teorin bakom vanlig styrka heller. Huvudpoängen var iaf att man inte isolerade en muskelgrupp utan arbetade med hela kroppen.

Det fanns 3 vikter, 8kg, 12kg och 16kg. Jag blev tilldelad 8kg vikten.

Det var mycket teknik för att få den rätta knycken. Olika övningar med tvåhandsfattning, enhandsfattning, lägga upp vikten på bröstet eller på rak arm upp i luften.

De sista två övningarna fick mig att undra om de inte fanns vikter med vaddering. När vikten roterade runt så slog den mig på axlar och handleder, så jag har tjusiga blåmärken där idag.

image

Som avslutning gjorde vi en övning där man låg på golvet, med vikten på rak arm. Sen skulle man ta sig därifrån till stående genom olika steg. Med höger arm i luften gick det. Väldigt tungt men det gick. Med vänster arm kom jag bara till knästående sen tog krafterna helt slut och jag tappade vikten i golvet. Jag skulle nog haft en lättare vikt.

Idag har jag iaf grym träningsvärk i baksida lår och som sagt blåmärken lite här och var. Gick en promenad, men det gick långsamt och med korta steg. Hoppas inte det blir ännu värre imorgon.





Djur i bur

11 01 2013

Som ett djur i en bur kände jag mig på gymmet idag. Nu när jag har vant mig vid friheten på mina löprundor så känns det inte alls lockande att stå och svettas in en liten lokal.

Men eftersom det kommit sånt där vitt nu igen och grupppasset blev inställt så bokade jag in mig på Crosstrainern.

Lekte lite med de olika förinställda programmen. Började med 20 min Weight Loss. Efter en drickapaus blev det ett intervallpass på ca 20 min också.

Jobbigt var det, men nu är jag nöjd och glad och kroppen spritter full av endorfiner!





Finnen

14 12 2012

Idag på styrkepasset var vi fler än vanligt. Kul! Men ofta är det samma gamla vanliga personer, vilket gör att tränaren hittar på nya roliga övningar hela tiden.

Idag var det en som kallades finnen. Den fanns i två versioner. Man stog på knä med rak kropp från knäna och uppåt. och antingen lutade sig bakåt eller framåt (med hjälp av en kompis eller ribbstol). Bakåt tog på framsida lår och framåt på baksida lår. Framåt var extra jobbigt! Man lutade och lutade så långt fram man bara orkade. I början hann jag fånga upp för att gå tillbaka till ursprungsläget, men när jag började bli trött så blev det lätt att jag gick för långt och trillade framåt istället. Men det gäller ju att pressa sig själv!

image