Vardagsmotion

30 11 2013

Det är skrämmande tyst här på bloggen. Det är ruskigt dåligt med träningspass just nu.

Däremot försöker jag hålla igång vardagsmotionen. Har gett upp att cykla till jobbet dock, så fruktansvärt kallt. Kanske att man skulle börja promenera igen.

Promenerar gör jag mycket med min nya häst. Brukar gå 2-3km rundor med honom, minst en gång i veckan, gärna två. Mocka, bära höbalar, flytta på släp mm mm, gör förstås också sitt till.

I fredags blev det ett träningspass utan dess like. Tränade för tränare med hästen. Hästen skulle trava sakta och jag gå med raska långa steg för att hinna med. Det på ridhusunderlag, dvs ganska djupt spån. I klumpiga termostövlar, med tre par byxor och vinterjacka. I ca 45 min. Var helt slut när vi var klara.

Idag har jag bytt däck på bilen, lite av ett träningspass det också. Brukar få lite träningsvärk av det, får se hur det känns imorgon. Har fyra däck kvar att ta itu med.

Annonser




Bokat boende

10 10 2013

Vasaloppet känns fortfarande långt borta, men det gäller väl att vara ute i god tid.

Idag har jag bokat boende. Blir som på Lidingö i en hall med massa människor. Här fanns dock säng, täcke och kudde på plats och man behövde bara ta med sängkläder och handdukar. Toppenbra! Till ett hyfsat pris också.

Nu är det inte mycket som kan stoppa mig!





Mot nya mål!

1 10 2013

Känner mig stel som en pinne idag. Har ingen elasticitet i vaderna, ett helvete att gå ner för backar och trappor.

Hittade bilder från i söndags!

image

Titta jag svävar!

image

Mycket nöjd och glad tjej!

Men nu blickar jag framåt, Tjejvasan står näst på tur. Lite snö hade inte suttit fel nu ^^

Blickar jag ytterligare framåt väntar så småningom Vätternrundan. Anmälan öppnade idag och jag fick en plats utan problem. Start den 7/6 kl.10.00!

Nu skulle jag bara behöva laga punkteringen (igen!) och komma ut och vardagscykla åtminstone.





Nytt ryck

21 09 2013

Vaknade inatt med fruktansvärd ångest. Mådde inte bra alls, svettades, frös och mådde illa. Blev inte bättre förrän jag fått upp fredagsmyset. Kände mig så ynklig och saknade min mamma.

Det fick mig att fundera på vad jag stoppar i mig och gårnatten var en bra anledning att försöka ta tag i matvanorna (än en gång).

Har kikat lite lätt på Paleo, läste om det i Coltings bok. Stenålderskost kallas det också. Men jag är inte mycket för att följa dieter, däremot fastnade en mening ur den boken. Undvik i möjligaste mån processerad mat.

Så, det ska jag försöka nu. Gör det i ganska stor utsträckning redan, men det kan bli bättre. Kvällsmaten är usel ur den synvinkeln.

Har en laddning nötgröt på svällning i kylen, ska bli spännande att testa till frukost imorgon.

Fick kvällens sötsug dämpat också med en smoothie på kokosmjölk, hallon, mango och en liten bit banan. Mums!

image





Tystnad

2 06 2013

Oj vad tyst det är här inne! Inte bra, för det betyder att jag inte tränar som jag ska.

Tanken nu efter varvet var att jag skulle cykla ungefär fram till midsommar för att få lite variation i träningen.

Började ambitiöst och cyklade till jobbet i en vecka. Sen fick jag punkis, och det är ungefär där jag är nu. Har lyckats byta slang, men har inte kunnat få i någon luft igen. Det var ju en annan ventil så jag kunde inte bara gå till macken och pumpa. Suck!

Naturligtvis borde jag har sprungit istället. Men det har inte blivit av. Extra illa är att jag nu inte har så mycket vardagsmotion som när jag hade hästen.

Fokus just nu ligger istället på kosten. Försöker äta så lite processerad mat som möjligt. Matlådor fyra dagar i veckan sitter rätt stabilt nu. En dag unnar jag mig en kebab eller hamburgare.

Däremot är kvällarna värre, tycker det är så smidigt att slänga in en PanPizza i micron. Är det fint väder brukar jag lyxa till det med en mozzarella-sallad, men det kan man ju inte äta var dag. Nu har jag laddat med några burkar champinjonsoppa. De är visserligen processade, men jag tänkte inte så långt när jag stod i butiken och velade. Bättre än PanPizza iaf. Som nödraketer köpte jag ett par mealbars för de där dagarna när jag inte har lust att göra någonting. Men jag behöver tips på vad jag kan äta till kvällsmat som är enkelt att laga. Det får inte bli för mycket disk, det är där skon klämmer. 🙂

Helgerna ska vi bara inte tala om. Igår åt jag en påse ostbollar (visserligen det enda snackset denna veckan). Idag har jag ätit soppa. Söndagarna är jobbigast, då vill jag gärna tristess-äta. Denna dagen har jag tagit mig igenom med lite mörk choklad och några mandlar.

Idag har jag iaf gått en promenad, alltid något!





Pasi Salonen

14 05 2013

Idag har vi haft kick-off för Friskvårdsprogrammet på jobbet! Känns skönt att företaget är villiga att investera i vår hälsa.

För att kicka igång allting bjöds det på en föreläsning med Pasi Salonen. Mycket inspirerande!

image

Han pratade om att måla upp sina mål som stora bilder i huvudet. Att kunna svara på frågan varför. Att våga göra segergester när man lyckas med något! Att även om du fått massor med positiv feedback så kan en enda negativ dra ner humöret. Om att man alltid har ett val. Att du bestämmer hur du vill att saker i dit liv ska vara fördelat.

Efter föreläsningen bjöds det på lite löptekniksträning. Vi fick känna på hur foten vill sätta ner sig naturligt, dvs med hela foten, inte på tå, inte på häl. Lätt framåt lutad med vikten på framfoten. Inte för yviga rörelser med armarna, med undantag för nedförsbackar (tills man lärt sig tekniken). Armarna bestämmer också kadensen, 180 steg per minut. Små korta steg i uppförsbackar.

Det kändes som vettiga saker alltihop, jag har bara lite svårt att måla upp ett mål samt svara på frågan varför. Det är nog därför motivationen tryter med jämna mellanrum. Ska fundera på saken!





Bokrecension

13 05 2013

image

Detta är boken jag precis läst. Jag vill bara se snygg ut naken av Jonas Colting.

Till en början tyckte jag den var intressant och inspirerande. Gjorde nästan att jag gav mig ut på en löprunda klockan tio på kvällen.

Men inga större nyheter, går väl ihop med min filosofi om gå-pauserna. Att man ska hålla träningen aerob, och undvika anareob.

Som jag nämnt tidigare gillade jag avsnittet om val. Försöker nu implementera det i min vardag.

Sen kom kosten och nja, det blev lite för invecklat tyckte jag. Samtidigt som det inte var tillräckligt detaljerat, hade gärna sett några menyförslag. Jag fortsätter nog med mina matlådor, men måste dra ner på sockret och chipsen.

En helt ok bok, lättsam och lite rolig. Får en 3a av 5 i betyg. Idag har jag varit på biblioteket och lånat en ny bok.