Vecka 1

7 05 2012
Första veckan i träningsprogrammet ser ut som följer:

Tisdag:
5km i 6:30-7:30 min/km tempo.

Torsdag:
Intervaller
Uppvärmning 1km
6×2 min med 60s vila i 5:50-6:10 min/km tempo
20 min lättare styrketräning
Nedjogg 1km

Lördag:
7km i lugnt tempo

Då jag tränar Core på måndagar så får det stå för de 20 min styrketräning i programmet. Imorgon kör vi!


Åtgärder

Information

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s




%d bloggare gillar detta: